Som en rosa hulk

Igångsättning efter skada handlar ju först och främst om att börja från grunden. Det kan vara ganska nyttigt. Till exempel har matte efter tjugofem års dressyrridning äntligen fattat att bakdelsvändningar inte har ett skvatt med bakdelen att göra. Ibland går det inte fort.

Hursomhelst. Efter ett tag är det dags att börja styrketräna. Där är vi nu. Eftersom den rosa hästen har stått still en del de senaste månaderna på box eller i tråkhage så har hon tappat en del muskelstyrka. Så hon behöver lite styrketräning. För att göra det lite roligare så har vi ett gäng olika övningar och kör en per dag. Så blir det dessutom variation. Det är nyttigt för alla inblandade, och den rosa hästen blir stark som en rosa hulk utan att hon ens märker det.

Vi började försiktigt med övergångar mellan trav och galopp på volt. En stor volt, men ganska täta övergångar. Tio steg trav, tio språng galopp, tio steg trav och så vidare. Upprepa fem gånger i varje varv. Den rosa hästen tycker att det är en ganska trevlig övning. Lite lättsam sådär.

Nästa gång levlade vi upp övningen och körde skritt-galopp-skritt, Det är vår standard bodybuilderövning som vi har byggt mycket rosa rumpa med. Den rosa hästen kan övningen väl och vill väldigt gärna visa det, så hon river iväg i galopp på eget bevåg ungefär när hon tror att hon har skrittat tio steg. Det brukar vara efter cirka fyra.

En annan dag gjorde vi förvänd galopp. Inte så långt åt gången, ungefär ett halvt varv på spåret. Fattning på långsidan, förvänd genom två hörn, bryt av på nästa långsida. Upprepa två gånger i varje varv. Den rosa hästen är stensäker på förvänd galopp. Hon är jeteduktig LA-hest. Men hon är FAKTISKT lite överkvalificerad för förvänd galopp. Hon kan ju faktiskt byta galopp. Och det är ju väldigt mycket roligare. Så hon gör det istället. Det är ändå lite oklart vem som kör i det här ekipaget. Matte får vara oerhört tydlig och blockera ytterbogen så det inte går att byta galopp. Den rosa hästen tycker att det är oschyssta metoder. Diskussion uppstår. Matte vinner. Oftast.

Eftersom den rosa hästen verkade så sugen på att göra byten så tänkte matte att hon kunde få göra det som nästa dags övning. Nu är ju inte själva bytet den största styrketräningen där, utan mer cirkuskonsterna som uppstår när den rosa hästen överlyckligt sprattlar iväg och plötsligt har elva ben i femton olika riktningar. Det är verkligen inte civiliserad sjukgymnastik, men ibland måste man få ha lite roligt också.

Nästa lite mer seriösa styrkeövning blev galoppfattning ur ryggning. Det är den rosa hästens hatövning. Hon tycker att den är skitjobbig även när hon är i full kondition. Hon måste liksom fälla in de jättelånga bakbenen hela vägen under sig och ta sats därifrån. Därför hade matte intentionen att bara göra den en gång i varje varv, men det blev två gånger i vänster när den rosa hästen först använde ryggningen som språngbräda för att hoppa iväg ståendes på bakbenen. Ska man hålla på med sånt trams får man göra igen tills man skärper sig. Den rosa hästen fattade det ganska omgående, så det behövdes bara en upprepning.

Idag gjorde vi en mix av alla övningarna som vi gjort hittills. Lite som ett komplett crossfitpass. Det gick jättebra tills vi kom till bytena (som var sist) och den rosa hästen blev så lycklig att hon spårade ur fullkomligt så det tog nästan en kvart att få ordning på det hela och kunna gå på en rak linje utan att ragla iväg som en salongsberusad myskanka med för stora brallor.

Vi tänker oss att metoden för att komma förbi detta är mängdträning. Om bytena blir lite mer en vardagsgrej kanske roligheten dämpas en aning och urspårningarna minskar. Here’s to hoping, och så vidare.

Men det kan vi såklart inte göra nu. Den rosa hästen måste bygga upp sig i lugn och ro innan hon får mängdträna något annat än öppna i skritt (som för övrigt är så tråkigt att hon försökte bli rädd för bokstaven E för att muntra upp det hela, men det hade hon inte så mycket för). Så vi fortsätter med en styrkeövning om dagen, kanske två. Så tar vi det därifrån.


Comments

Som en rosa hulk — 4 Comments

  1. Det är ju jobbigt att sätta igång lugnt när man har fått ordning på kroppen. Det vet ju vem som helst 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *